Cómo obtener lo mejor del verano
¿Has estado jugando con la idea de ir a aprender a navegar, de disfrutar de un fin de semana de spa o tomar clases de yoga? . ¡Qué esperas, hazlo!. El verano es el momento perfecto para cumplir con tus metas de salud y fitness con el clima más cálido y agradable. Así que realmente no hay excusa para no introducirse a vida saludable y activa.
Con tu bicicleta, ejercita y pedalea !
Si estás constantemente luchando por encontrar tiempo para hacer ejercicio … ¡Abandona el viaje en coche, tren o autobús para trabajar en tu bicicleta!. Si puedes hacer esto, no sólo vas a reducir niveles de estrés, también aumentarás tu resistencia cardiovascular, fuerza muscular y la estamina. Si no puedes arreglártelas para ir en bicicleta al trabajo, sólo pedaleando o andando en bicicleta por el parque los fines de semana va a hacer una diferencia.
Ejercicio en las mañanas
Acabar de una vez con tu ejercicio y/o entrenamiento temprano en las mañanas; significa que puedes obtener aire de suficiencia para el resto del día sin tener que preocuparte acerca de cuándo vas a encajarlo en tu itinerario. Por otra parte, el ejercicio de la mañana comienza a poner en marcha tu metabolismo (que es la velocidad a la que quemas calorías) y los beneficios pueden durar hasta 15 horas después del entrenamiento.
Deshacerte de la dieta de moda
¡Las dietas de moda (dietas fad) no funcionan! Esto se debe a que no se ven en la alteración de los patrones de alimentación de largo plazo. Muchas son también totalmente desbalanceadas y no te proporcionan la gama de nutrientes que necesitas. Los alimentos tales como la carne roja y los productos lácteos deben ser incluidos en un plan de pérdida de peso, ya que son fuentes de hierro y calcio bastante buenas. El contenido de energía de 1 libra de grasa en el cuerpo es de 3.500 calorías. Así que, para perder 1 libra por semana es necesario cortar 500 calorías por día. Esto puede parecer una gran disminución en el número de calorías que consumes por día. Sin embargo, la mejor manera de hacerlo es combinando el cambio de tus hábitos alimenticios con el aumento de tu actividad. Es importante recordar que no hay reglas duras y rápidas sobre la velocidad a la que se pierde peso, de hecho mientras más lentamente lo hagas, mejor.
¡ Actuar con audacia!
Si tienes cualquier temor, confróntalo. El mayor temor de muchas personas es el miedo en sí y el remedio para eso es la audacia. Cuando somos intrépidos, resueltos; podemos desbloquear poderes infrautilizados que todos poseemos, tales como: resistencia, compromiso, energía, fuerza y creatividad. ¡Actúa con valentía y siéntete increíble!
Mejore su vida sexual
Si la vida sexual está perdiendo atractivo, hablen el uno con el otro. Trate de recordar lo que le atrajo en el primer lugar e intente retomar el romance en su relación. Pasen la noche juntos sin televisión, riendo juntos y rompan con algunas de las rutinas de confort (¡ya saben las que son!).
Reir en voz alta
Cuando te matas de la risa, se siente increíble. La risa es realmente una medicina fantástica. Saca a relucir algo que te ha hecho reír a lo tonto en el pasado, podría ser un libro, un DVD o una fotografía que te recuerda una historia divertida. Te hará sentir increíble.
Fijarse metas de acondicionamiento físico
Sin metas, ¿cómo va a lograr nada y por lo tanto sentirte bien?. Comienza con el establecimiento de tres objetivos a corto plazo. Haz que sean específicos y alcanzables. Podría estar corriendo una carrera de 5k en su localidad, haciendo un campeonato de nado para la caridad o, simplemente, la limpieza del cuarto de invitados. Si alcanzas tus metas a corto plazo, te sentirás muy bien y con más confianza sobre la configuración de las de más largo plazo, tales como ejecutar la Maratón de Virgin Money de Londres o de cambiar carrera/profesión en los próximos 12 meses.
Alcanza tus metas de verano!
No hay nada más desmoralizador que la fijación de metas y no alcanzarlas. Las metas que se establezcan deben ser realistas y específicas, y asegúrese de escribirlas y registrar su progreso. Además motívese para alcanzarlas, recompensándose con un premio cuando lo logre.
Reemplace los pensamientos negativos por positivos
Si siempre estás pensando negativamente el resultado final será en una espiral descendente. Esto es porque los pensamientos son cosas poderosas, y todo lo que pongas en la mente crecerá. Si se siente enojado o frustrado, piense en la idea más amorosa que se pueda – no habrá espacio para los dos pensamientos al mismo tiempo. Llena tu mente con pensamientos positivos y el mundo se convertirá en un lugar positivo.
Con informacion de Realbuzz.
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