Aqui esta nuestra tercera edicion de cambios que aunque no sean revolucionarios, tienen un potencial grande a largo plazo. Este efecto mariposa te ayudara a elevar el metabolismo, quemar calorias y crear habitos saludables — acostumbrandote poco a poco a un nivel de actividad mas alto al que tienes hoy.
El tercer efecto mariposa en nuestra serie — añadir mas pasos, mas movimiento y un poquito mas esfuerzo a tu rutina diaria
- Estaciona el coche mas lejos de la entrada cuando vayas de compra (usa sentido comun, no de noche en un vecindario malo cuando andas sola o solo!)
- Mientras ves la tele, las propagandas te dan la perfecta oportunidad para hacer un cyclo de lagartijas, abdominales y sentadillas
- Quedate de pie cuando trabajes con tu computador. Claro asegurate de que no te incomode y puedas colocar el teclado y la pantalla a un nivel adequado para que no te causes problemas de espalda
- Toma las escaleras en vez del ascensor cuando puedas. Si tienes que subir muchos pisos por lo menos sube parte a pie
- Aprovecha la hora del almuerzo en la oficina para tomar una caminata antes o despues de comer
- No vayas en coche si el viaje se puede hacer caminando, en bicicleta, en patineta, etc.
Subir el ritmo cardiaco no es solo para el gimansio y la recamara. A moverse!
P.D. Si ya esto refleja el dia a dia tuyo, entonces los cambios que mas te convendran seran los de la dieta. Espera el proximo efecto mariposa que tratara sobre alternativas mas saludables a muchas de nuestras comidas y bebidas.
Copyright 2014 Dietapedia; Derechos reservados
