Lo bueno:
1. Bebe mas agua — al despertar, media hora antes de comer, antes de dormir. El cuerpo es aproximadamente 60 – 70% agua y los beneficios de beber suficiente agua (la recomendacion diaria es de 1.6 – 2 litros dependiendo del nivel de actividad fisica y clima por supuesto) son muchos. No solo te ayudara a controlar el apetito sino que tambien mantendra tu piel saludable.
2. Una taza de te entre comidas o antes de la cena. Beneficios incluyen los anti-oxidantes y la reduccion del apetito.
3. Sopas. Se ha demostrado que gente que toma sopa para empezar la comida come menos. Especialmente si estas en un restaurante donde la comida suele ser densas en calorias, considera una sopa de vegetales o un caldo ligero como entrada / aperitivo o tal vez acompañada de una ensalada como tu plato principal.
Lo malo:
1. Gaseosas o refrescos. Llenas de azucar y sodio te daran calorias y te regresara la sed antes de que si te hubieses tomado un vaso de agua pura.
2. Licor. Tantas razones que creo que se merece un post dedicado pero por lo general te aumentara el apetito y te deshidratara. (Y si sigues, no me quiero imaginar.)
Bueno hay que ser realistas — si vas a tomar por lo menos evita cocteles llenos de azucar o mieles que suelen tener muchas mas calorias que bebidas simples. Un trago con soda o agua te descarrilara menos que un daquiri.
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